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提問: 清晨飲杯水有哪些好處？ 問題補充: 清晨飲杯水有哪些好處？溫度？ 医师解答: 水是人體含量最多的物質,約占體重的2/3,血液中90%以上是水。水是保持體液容量相對恒定、維持人體正常生理活動所必需的。如果沒有足夠的水份,營養物質吸收不進來,人體新陳代謝所產生的毒物排不出去,人體就岌岌不可終日。國內外有關學者提倡,清晨醒來后,飲一杯涼開水,有助于機體排泄代謝廢物,補充夜間出汗及隨呼吸呼出的水份,對人體頗為有益。具體說來,清晨飲杯涼開水有以下幾點好處:
對于夜間室溫較高,出汗較多,或因嘔吐、腹瀉、小便增多等因素導致水份喪失過多,而又未及時補充的脫水者來說,清晨飲杯涼開水對健康十分必要。補充液體的種類與量取決于脫水的程度與類型。輕度脫水僅有口渴感,無血壓下降,及神志改變,一般需補充液體1000～1500mL;中、重度脫水口渴感明顯、血壓下降、精神不集中,甚至虛脫、休克、尿少、無尿等,
需補充液體量分別為1500～3000mL及3000mL以上。輕度失水飲用涼開水即可,而中度及重度脫水者則需根據失水的不同類型,給予不同液體。一般需用生理鹽水或5%糖鹽水,當然,
飲涼開水也可解渴,防止脫水程度加重。
值得一提的是,在日常生活中,不少老人很少感覺口渴,飲水不多。臨床禁水試驗研究表明,老年人的口渴感明顯不如年輕人。因此,老年人應改變“口渴了才飲水”的習慣,每天清晨醒來
,無論有無口渴感,均以飲杯涼開水為宜。
清晨飲杯涼開水對胃腸道正常發揮作用極為有利。有利于促進胃腸道分泌消化液,加速胃腸道蠕動,從而清潔胃腸道,促進廢物的排出體外,有人形象稱之為“給胃腸道洗澡”。具體說來,可促進機體唾液分泌,增進食欲,并有潤喉作用。對胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎患者來說,清晨飲杯涼開水既可中合胃酸,又可促進胃蠕動,起一定增進食欲的功能。而大量飲用涼開水,則可造成胃部不適。
清晨飲杯涼開水對運動員或體育愛好者晨練大有益處。人經過一夜的睡眠之后,人體的水份從汗液、尿液和呼氣中丟失了不少,使血液變得濃縮粘稠。當清晨補充足量的水份后,血容量得以恢復正常,循環加速,使水份得以比較均勻地分布于全身各器官。清晨劇烈運動后,肌肉所產生的熱量能隨血液循環,迅速分布于全身各處,多部位向外散發,而不致于局部肌肉溫度過高,導致疲乏酸痛。同時也能夠防止劇烈運動后口干舌燥和脫水。此外,機體內有充足的水份,可保證關節活動更加靈活自如,從而避免關節和肌肉的損傷。
綜上所述,清晨飲杯涼開水,對脫水者、晨練者以及某些胃病患者確有一定益處,但并不是說,
清晨飲杯涼開水,能夠治百病。有些人認為,清晨飲涼開水可降低血壓、防止腦溢血、防止心肌梗死、治便秘等,從而忽略了藥物、飲食療法,結果導致悲劇發生。有些疾病如肝硬化腹水、慢性腎炎尿毒癥、水腫患者對飲水都有嚴格的控制,盲目飲水,便會加重病情。


參考文獻：http://www.taizhou.name/yaodia