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提問: 美容覺是什么時間 問題補充: 美容覺是什么意思呢，睡多少時間才算是美容覺呢 医师解答: “美容覺”的時間是晚上的10點至凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部的最好的時間，所以大家一定要珍惜這個時間，不要去熬夜。
那么睡眠又是怎樣起美容作用的呢？

在一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠，在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%--20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

大家都知道了“美容覺”的重要性，那么我們在臨睡前又剛做些什么呢？

技巧一：在臨睡前，洗個熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。每天睡覺前，眼皮累得張不開也不忘洗臉。因肌膚冒出的天然皮脂與外面空氣接觸，會氧化產生有害肌膚的物質，所以臉部肌膚的年輕或老化，保養至關重要的。

技巧二：聽點柔和的音樂，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯牛奶。

技巧三：如果有環境的話 ，為自己點上一個香薰燈吧，淡淡的香，讓你步入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。

除了這三個技巧，這里再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

對精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

睡前避免攝取鹽分及酒，以免晨起進面部及眼睛四周浮腫。應使用柔軟的緞面枕頭套，晨起時，臉上才不會有皺紋。特別有過敏癥狀，應避免用羽毛枕和不清潔的枕頭套。
睡前應徹底清潔眼部化妝品，如果清潔方法不當，最容易使眼睛紅腫。最好用溫水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，但不可太靠近眼瞼。
睡前用緞帶松松地綁在發要，或在發要處抹護發霜，晨時只要稍梳理，頭發會顯得蓬松飽滿，并且有一頭烏溜溜的秀發。