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提問: 老年人能練瑜珈嗎？ 問題補充: 我年齡比較大了，家門口就有個瑜珈館，想參與健身又怕不宜，因自己血壓偏高（170）不知練瑜珈合適否？請內行人指點。謝謝！ 医师解答: 專家建議中老年人打消顧慮,多練習瑜伽,不要認為瑜伽只是屬于年輕人的。但是,中老年朋友練瑜伽有一些地方需特別...呵呵,,,瑜珈其實挺適合中老年人的,畢竟動作的運動強度小,而且通過瑜珈能改善很多中老年常見的病痛...

下面的運動項目比較適合老年人

一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恒心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇：

　　元極舞：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重復多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較復雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。

　　外丹功：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。

　　太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。

　　瑜珈：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉傷。

　　韻律舞、社交舞：適合喜歡舞蹈，不喜歡機械化、制式化動作的人配合音樂的節律活動，很能放松心情。

　　其他：快走、騎腳踏車、游泳也都很合適；但慢跑、爬山對膝關的負荷較大比較不宜。