zhenkua的部落格

豆腐,注意,花生仁,全脂,多好
提問: 兩歲的孩子還用不用補鈣了？ 問題補充: 我兒子兩歲了，一周歲以后我們就停止了給他吃鈣片，而是在食物上補，現在我兒子還有三顆大牙沒有長出來，我經常聽到和他差不多大甚至比他大的孩子還在堅持補鈣，但是我又擔心是藥三分毒，那請問我還用不用給他補鈣呢？ 医师解答: 其實如果注意寶寶的營養全面均衡而且每天也保證喝兩杯奶，而寶寶又沒有缺鈣癥狀的話，就不需要再額外補鈣了。只要注意每天的戶外運動，保證日曬時間，使體內維D充足，就可以不用另外吃鈣劑。食補多好啊。

含鈣豐富的食物有以下幾類供選用：

　　奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。

　　豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。

　　海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚松：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦米：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚干：257毫克／100克。

　　其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。