豆腐,注意,花生仁,全脂,多好
提問: 兩歲的孩子還用不用補鈣了? 問題補充: 我兒子兩歲了,一周歲以后我們就停止了給他吃鈣片,而是在食物上補,現在我兒子還有三顆大牙沒有長出來,我經常聽到和他差不多大甚至比他大的孩子還在堅持補鈣,但是我又擔心是藥三分毒,那請問我還用不用給他補鈣呢? 医师解答: 其實如果注意寶寶的營養全面均衡而且每天也保證喝兩杯奶,而寶寶又沒有缺鈣癥狀的話,就不需要再額外補鈣了。只要注意每天的戶外運動,保證日曬時間,使體內維D充足,就可以不用另外吃鈣劑。食補多好啊。

含鈣豐富的食物有以下幾類供選用:

  奶類全脂奶粉:鈣含量為1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。

  豆制品大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。

  海產品 魚粉:7705毫克/100克;魚松:3970毫克/100克;蝦皮:2000毫克/100克;蝦米:882毫克/100克;海帶:348毫克/100克;海參:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟魚干:257毫克/100克。

  其它 芝麻醬:870毫克/100克;茶葉:325毫克/100克;金針菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克。

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